HATHA YOGA ÜBUNG: Herabschauender Hund

HATHA YOGA ÜBUNG: Herabschauender Hund

Ich beginne in der Stille des Vierfüßlerstandes, meine Hände fest auf der Matte, die Knie unter den Hüften. Mit einem tiefen Atemzug spüre ich die Kraft, die aus meinen Händen fließt, als ich mein Gesäß in die Höhe hebe und meine Beine strecke. Der Körper formt sich zu einer umgedrehten V-Form, die Weite und Ruhe in sich trägt. In dieser Position lasse ich den Kopf zwischen meinen Oberarmen entspannen, als ob die Welt für einen Moment in der Ruhe des Atems verweilen könnte.

Die Dehnung in meinem Rücken, in meinen Beinen, die Stärke in meinen Armen – all das verschmilzt zu einer einzigen, tiefen Erfahrung der Verbundenheit mit mir selbst.

Ich halte diese Position für 5 Atemzüge, und mit jedem Atemzug vertiefe ich meine Ruhe. Die Übung wiederhole ich, ruhig und achtsam, 3-5 Mal, jeder Atemzug ein weiterer Schritt in die innere Stille.